(Feature Impact) A medida que envejecemos, el riesgo de tener ciertas enfermedades de los ojos puede aumentar. Sin embargo, hay mucho que puede hacer para mantener sus ojos sanos, y lo primero es cuidar su salud en general.
Prepárese para ver lo mejor posible durante toda su vida con estos ocho consejos de los expertos del Instituto Nacional del Ojo con motivo del Mes de la Visión Saludable:
1. Encuentre un oculista de confianza.
Muchas enfermedades oculares no presentan síntomas iniciales, por lo que usted podría tener un problema sin saberlo. Un oculista puede ayudarle a mantener una buena salud ocular. Para encontrar un oculista de confianza, pregunte a sus amigos y familiares si están contentos con sus médicos. También puede consultar con su plan de seguro médico para encontrar oculistas cerca de usted.
2. Pregunte con qué frecuencia necesita un examen de la vista con dilatación de pupilas.
Hacerse a un examen ocular con dilatación de pupilas es lo mejor que puede hacer por la salud de sus ojos. Es la única manera de detectar las enfermedades oculares a tiempo, cuando son más fáciles de tratar y antes de que causen pérdida de visión. Su oculista decidirá con qué frecuencia necesita un examen en base a su riesgo de tener enfermedades oculares.
3. Incorpore más actividad física a su día.
La actividad física puede reducir el riesgo de tener afecciones que pueden afectar a la visión, como la diabetes y la presión arterial alta. Si le cuesta encontrar tiempo para hacer actividad física, intente incorporarla a otras actividades. Camine mientras habla por teléfono, haga flexiones o estírese mientras ve la televisión, o baile mientras realiza las tareas domésticas. Todo aquello que le acelere el corazón cuenta.
4. Anime a su familia a hablar sobre su historial de salud ocular.
Algunas enfermedades oculares, como el glaucoma y la degeneración macular relacionada con la edad, pueden ser hereditarias. Aunque quizás no sea el tema de conversación más emocionante, hablar sobre los antecedentes médicos de su familia puede ayudar a todos a mantenerse sanos. La próxima vez que converse con sus familiares, pregúnteles si alguien sabe de algún problema ocular en su familia. Asegúrese de compartir la información con su oculista para determinar si necesita tomar medidas para reducir su riesgo.
5. Mejore sus hábitos de alimentación saludable.
Una alimentación saludable ayuda a prevenir problemas de salud, como la diabetes o la presión arterial alta, que pueden aumentar el riesgo de tener problemas oculares. Lleve una alimentación adecuada para cuidar su vista incorporando a su dieta más alimentos beneficiosos para los ojos, como las verduras de hoja verde oscura (espinacas, col rizada y col berza) y los pescados ricos en ácidos grasos omega-3 (como el salmón, el fletán o el atún).
6. Acostúmbrese a usar gafas de sol, incluso en días nublados.
Los rayos ultravioleta (UV) del sol no solo pueden dañar la piel, sino también los ojos. Sin embargo, usar gafas de sol que bloqueen entre el 99% y el 100% de la radiación UVA y UVB puede proteger sus ojos y reducir el riesgo de cataratas.
7. Controle las enfermedades crónicas como la diabetes y la presión arterial alta.
La diabetes y la presión arterial alta pueden aumentar el riesgo de tener algunas enfermedades oculares, como el glaucoma. Si tiene diabetes o presión arterial alta, consulte con su médico sobre las medidas que puede tomar para controlar su afección y reducir el riesgo de pérdida de visión.
8. Si fuma, haga un plan para dejar de fumar.
Dejar de fumar es bueno para todo el cuerpo, incluyendo los ojos. Dejar ese hábito puede ayudar a reducir el riesgo de tener enfermedades oculares como la degeneración macular y las cataratas. Dejar de fumar es difícil, pero es posible, y un plan puede ayudar.
Ponga a prueba sus conocimientos sobre la salud ocular con un breve cuestionario y encuentre más recursos sobre la visión en nei.nih.gov/hvm.
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